Cours de méditation pleine conscience Lyon
Méditation pour débutants
Ressources :
Formé à la méditation de pleine conscience et de compassion par Inken Dechow et Dominique Retoux, je propose l'animation d'ateliers-thérapie, de méditations individuelles ou en groupe à Lyon ou en ligne.
Déroulement d'une séance de méditation
La méditation de pleine présence et de compassion a pour effet de "muscler" avec bienveillance et douceur notre attention afin de faire une pause dans le tourbillon de notre vie.
La méditation est avant tout une pratique d’écoute de notre corps et de nos sens mais aussi d’observation de nos pensées.
Accompagnement individuel par la méditation :
La méditation est un antidote contre l’emprisonnement de nos pensées et la connexion à notre humanité commune. Elle permet l'amélioration de sa concentration et de développer la confiance en soi par une suite d'exercices inspirés de la Pleine Conscience, du Yoga et de l'écriture.
La méditation de pleine conscience est avant tout une pratique d’écoute de notre corps, de nos sens et d’observation de nos pensées.
Tout savoir sur la méditation pleine conscience
La méditation existe depuis la nuit des temps et la méditation laïque depuis environ une trentaine d’années sous l’impulsion de Jon Kabat-Zin, chercheur américain en biologie moléculaire. Aujourd’hui, elle s’adresse à toutes et tous et des milliers de vidéo YouTube existent. La différence réside dans les rites religieux qui ont été retirés. Depuis, de nombreuses études scientifiques corroborent les bienfaits sur la santé de cette pratique. De nombreux spécialistes comme Christophe André, Fabrice Midal et bien d’autres contribuent au développement de cette pratique nécessitant très peu d’investissement matériel. Un REPORTAGE ARTE. Les étonnantes vertus de la méditation. La méditation est l’art de ne rien faire ! C’est une pratique avant tout corporelle.
Ce qui concerne l’esprit concerne le corps, ce qui concerne le corps concerne l’esprit. L’impact de la méditation pleine conscience a été démontrée sur la gestion du stress, les défenses immunitaires voire sur le ralentissement du vieillissement cellulaire. Même si cette technique comme d’autres ont des effets positifs sur la santé elle ne guérit pas et ne peut pas se soustraire à un traitement médical. Sa pratique aide à porter un regard lucide sur le monde et sur soi et permet d'affronter le stress de nos vies. Sa pratique simpliste en fait un outil qu’il est possible d’intégrer dans son quotidien de manière très simple comme dans le métro, à un arrêt de métro, dans un bouchon au volant de sa voiture à l'arrêt, en marchant, etc… Les lieux et moments de pratique sont multiples. Par exemple, dégager 10 à 20 mn le matin pour sa pratique, porter un moment d’attention sur sa respiration dans des moments du quotidien, même d’une minute, nous apporte un apaisement certain. Ces petits moments deviennent des vrais moments de joie intérieure.
Méditer régulièrement ne rend pas forcément plus performant mais évite de se distraire lors de l’exécution d’une tâche quelle quel soit.
Tarifs des cours de méditation pleine conscience à Lyon
Tarif et Modalités:
Les cours sont proposés en présentiel à Lyon ou en visioconférence, en individuel ou en groupe.
Durée / tarif séance en individuel : 1h/60€ TTC
Forfait 4 séances : 200€ TTC
En groupe, le tarif est dégressif en fonction du nombre de personnes.
Mindful Self-Compassion : programme sur 8 semaines de 2h30 à 3h
Séances en groupe de 6 à 20 personnes environ
Tarif forfaitaire de 470 € TTC
Pour toute autre demande d'animation de groupe, merci de compléter le formulaire ci-dessous.